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4月のトレーニング目標
距離はあまり意識せず、といいつつ…
・週間走行距離 25km ・月間走行距離 100km 水木金 6分/kmペース走 30分 or 快調走 40分 月 LSD ---------------- ●小出道場 ●ランネット・ランナーズ ●プロが教えます。!正しいランニングシューズの選び方! ●かつトレ。 ●代々木ランニングクラブ exciteブログ関連 お気に入りブログ
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2006年 05月 23日
mixiに行っていてこっちが放置状態だった 汗汗
うーん人生山あり谷あり。何が大切なものかを見失ってはいけないよ→自分。 #
by rideawhiteswan
| 2006-05-23 18:25
| トラブル
2006年 04月 01日
子供が今月から幼稚園に入園。
なんだか忙しくて来れませんでしたが、ぼちぼち走っております。。。 さて。 3月はインフルエンザや故障で途中10日以上走れない日が続き、それがあまりにも辛かった反面、再度ランニングを日常生活の中に組み込むのがしんどかったな~ 怠け癖ってすぐについちゃう。 それから一つ嬉しい変化。職場の受付の女の子二人も、毎日ではないけれど一緒にお昼休みに走り始めた!そのうち一人は、一緒に今度の大会にエントリー済み。 サボりたくなっても、仲間がいるとちょっと頑張れるかな。 あと今週思ったのは、快調走のペースが少しだけアップしてきた気がする! 先月は7分/km位だったのに、今は6分30~40秒でもリラックスして走れている♪ 4月は、 月曜日のゆっくり走、気を抜くとペースアップしちゃうから7~8分/kmを意識する。少なくとも90分以上。 平日の昼休みのメニューは、40分快調走 or 6分/kmのペース走のメリハリをつける。 もう少し早く起きれたら、朝仕事前に1時間走りたいなあ。 3月の走行距離 65.11km (先月より減ったけどしょうがないかな) #
by rideawhiteswan
| 2006-04-01 00:09
| plan
2006年 03月 20日
リキュールやエッセンスなどが薄く砂糖で固めてあり、口に入れかりっとかじると香りが広がるのがたまらない砂糖菓子。
学生の頃、当時の彼氏のお父さんから時々もらったのがきっかけで好きになったけど 今となってはどこのお菓子屋さんのものかわからなくなってしまい、探しているんだけれど見つからない… 今の贔屓はPIETRO ROMANENGO社のもの。 アルコールは入っていないので、仕事の合間、たまに一人で幸せな気分。。。箱も小さくて仕事の時の戦闘服のポケットにポンと入れておける。 ここからお取り寄せしています↓ 三留商店 TheBestRaffaello社のいちじくロールもみっちり濃厚で美味しいですよ。(ワインに合うんだこれが) 他にいろいろ面白い食材を扱っているお店で、サボテンのはちみつとか食べてみたい。 覚え書き 「横浜かをり」 「Lepi Dor」 もうひとつ、とっておきのキャンディはFlavigny社の À La Rose アニスの種をバラの香りの砂糖でくるんであるもの。 缶がまた可愛いのです。 でも普段一番よく口にするのは 「しみチョコ」 コンビニで必ず買ってるかも! #
by rideawhiteswan
| 2006-03-20 03:29
| sweets
2006年 03月 18日
2006年 03月 17日
先週走ったとき、スネの前外側ににぶーい痛みを感じた。
段々つま先を上げるのが辛くなって、いつもとは違うバタバタした足音になってしまう。 たまたま暖かい陽気で、6分丈のランパンを履いていたので冷えたのかな?とたいして気にも留めていなかったけれど… porioさんも同じような症状とのこと、他の方の書き込みを見るとシンスプリント…耳慣れない言葉。 ググッてみると、書いてある通りの症状でした。 せっかく腸脛靭帯炎が落ち着いてきたのに、一難去ってまた一難。 私の場合は、ふくらはぎの筋肉に比べて全脛骨筋の筋力が劣っていること、またその状態での走りすぎが原因のよう。 痛みを感じてから子供のインフルエンザなどでたまたま走る時間が取れず、結果休息になったのか、 昨日恐る恐る走り出してみたら大丈夫でした。 でも再発しやすいらしく腸脛靭帯炎よりたちが悪そうなので心配… #
by rideawhiteswan
| 2006-03-17 19:35
| トラブル
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